董娟 跃过瑜伽瓶颈期系列课

 在瑜伽追求的道路上，由于每个人的身体不同，练习的瓶颈也不同。有的是力量，有的是柔韧性，有的是核心、平衡、后弯等。如果你不能很好地意识到这些薄弱环节，并有效地加强这些薄弱环节的实践，这种不平衡将变得越来越大，成为一个越来越不可逾越的瓶颈。 也许你已经意识到你在练习中的弱点，也许你只是感觉到，但不知道具体在哪里，也许你知道但不知道如何安全地加强练习，所以董娟老师的瑜伽先进系列课程非常适合你。 在这八节课中，每节课90分钟，系统地将理论融入到具体的练习过程中，用各种实用的方法逐步引导你克服自己练习的瓶颈。

课程目录

1. 重新规划你的基础 .ts

2. 髋关节在哪里受到限制？ .ts

3. 如何更正确地前屈 .ts

4. 扭转的障碍 .ts

5. 头倒立系列 .ts

6. 轻平衡倒立 .ts

7. 调整后弯曲从脚和腿的位置 .ts

8. 双手的高级位置和手臂支撑 .ts