北师大专家曾祥龙提出：科学情绪管理计划是个人心理健康的重要组成部分，在现代社会，面对各种压力和挑战，有效的情绪管理显得尤为重要，曾祥龙强调，通过制定科学的情绪管理计划，人们可以更好地认识自己的情绪，学会调节和掌控情绪，从而保持心理健康，这一计划包括认识情绪、接纳情绪、调节情绪和表达情绪等步骤，帮助人们在面对困难和挑战时，能够以积极的心态和行动来应对，通过科学情绪管理计划的实施，人们可以更好地应对生活中的各种情绪问题，提高生活质量。
课程目录
1-先导片:学会管理情绪，做情绪的主人.mp4
2-焦虑（上）：停止内耗 投入当下.mp4
3-焦虑（下）：改变思维 保持淡定.mp4
4-抑郁（上）：拓展视角 重燃希望.mp4
5-抑郁（中）：恢复理性 灵活应对.mp4
6-抑郁（下）：开始行动 提升活力.mp4
7-压力：练习正念 减少压力.mp4
8-冥想录音：正念冥想.mp4
逃避：面对问题 缓解痛苦.mp4
10-愤怒:接受痛苦 平复情绪.mp4
11-纠结:跳出思维:跳出思维 停止思虑.mp4
12-失眠:放下烦恼 安心入睡.mp4
13-拖延:提高自控能力 战胜拖延.mp4
14-自责:摆脱误解: 科学成长2023-04-07.mp4
15-悲伤:面对内心: 善待自我2023-04-12.mp4
16-冥想录音：慈心冥想2023-04-12.mp4
17-后悔:笑对问题 接纳局限2023-04-14.mp4
18-自卑:走出去 轻松生活2023-04-19.mp4
19-优势:发挥优势: 活出幸福2023-04-21.mp4
20-乐观:乐观习得 赢得胜利2023-04-26.mp4
21-感恩：珍惜生命：珍惜生命 发现美好2023-04-28.mp4
22-关系：边界设置： 提升人际2023-05-03.mp4
