张富源的21天瘦腿计划，旨在帮助你轻松实现腿部塑形目标，每天仅需投入5分钟的时间，你就可以开始这个计划，逐步实现从短粗弯腿型到细长直腿型的转变，该计划结合了科学的运动方法和有效的饮食调整，旨在帮助你高效燃烧腿部脂肪，同时增强腿部肌肉的力量和弹性，在21天的坚持中，你将逐渐看到自己的变化，不仅腿部线条更加优美，同时也能提升整体气质和健康水平，张富源的瘦腿计划，让你轻松拥有梦寐以求的细长直腿型。
经过多年的验证，张富源先生的课程可以让你的腿在短时间内从短而粗的弯曲变成细而直的弯曲。总共有21个动作，每天5分钟，每天1个动作，可以一次性解决腿粗腿弯曲的两个主要问题。张富源先生被称为亚洲第一个徒手整形手术的人。除了减肥、按摩、拉伸、水肿等方法外，他的课程还结合了张富源先生独家的徒手整形手术。
day 1：靠墙拍腿，弯腿抱膝，大腿和小腿一起瘦
day 2：靠墙内外摆腿消除腿部水肿
day 3：靠墙转身，塑造无敌小蛮腰
day 4：海狮摆尾，消除腰部两侧的脂肪
day 5：三种抱头扭麻花的动作完美塑造了下半身的线条
day 6：跪着伸手扫腿，粗大腿变成细长腿
day 7：内旋绕腿，狠狠甩腿上多余的脂肪
day 8：外旋绕腿，大腿内外赘肉克星
day 9：屈膝左右摆腿，练习标准腰臀比
day 10：双脚交替踩水车，轻松瘦腿减胃
day 11：坐姿抬腿抬臀消除小腹胀气
day 12：顺时针绕圈，减掉大屁股，翘臀一辈子
day 13：痛经伸展运动:告别生理期不适，消除腿后侧赘
day 14：马步深蹲，提臀瘦腿，甩肥肉
day 15：去除水肿，改善X腿，圆形画圈瘦大腿内侧脂肪
day 16：瘦大腿外侧和腰部，交叉回头：瘦肚子不屈不挠
day 17：抬胯踩步，完美缩胯手术
day 18：提臀瘦大腿，三七步转身塑造完美tui型
day 19：提臀瘦胯，前后抬腿get
day 20：弓箭滑行，收紧大腿后侧肌肉
day 21：弓箭步转向，去掉大腿根部的脂肪
