《二十一天瑜伽养成记》是一本指导瑜伽初学者的实用手册，本书以循序渐进的方式，详细介绍了瑜伽的起源、基本动作、呼吸技巧以及瑜伽的益处，通过每天的练习计划，帮助读者在二十一天内养成良好的瑜伽习惯，提升身心健康，本书内容丰富，语言通俗易懂，适合各个年龄段的读者，通过坚持练习，不仅可以塑造健康体态，还能缓解压力，提高生活质量，本书是瑜伽爱好者的必备指南，也是一本值得推荐的健身读物。
二十一天瑜伽养成记
课程目录
01 瑜伽是什么.mp4
02 练习瑜伽的要素.mp4
03 山立式：瑜伽的根基.mp4
04 瑜伽中的呼吸.mp4
05 瑜伽的辅助轻器械的使用技巧.mp4
06 练习瑜伽的注意事项.mp4
07 瑜伽练习中的正位和顺位.mp4
08 瑜伽如何缓解都市病.mp4
09 掌握体式的难易转变.mp4
10 瑜伽三脉.mp4
11 瑜伽七轮.mp4
12 瑜伽中扭转的重要性.mp4
13 瑜伽中的倒立.mp4
14 瑜伽中的平衡.mp4
15 瑜伽练习流程的安排.mp4
16 瑜伽和运动模式的关系.mp4
17 拜日式练习.mp4
18 脊柱疗愈.mp4
19 骨盆调理.mp4
20 腿部抗衰老.mp4
21 肩部调理.mp4
