阿斯汤加瑜伽的初级体式序列课程，是专为初学者精心设计的，本课程将引导您逐步掌握阿斯汤加瑜伽的精髓，通过系统的体式训练，帮助您提升身体的柔韧性、力量和平衡感，课程内容丰富，涵盖了多个基础体式，旨在帮助您建立扎实的瑜伽基础，为后续的进阶学习打下坚实基础，通过本课程的学习，您将能够更好地理解阿斯汤加瑜伽的哲学思想，享受身心合一的愉悦体验，本课程适合所有对阿斯汤加瑜伽感兴趣的初学者，无论您是瑜伽爱好者还是初学者，都能在这里找到适合自己的学习路径。
Ashtanga是一种很古老的瑜伽系统，有几千年的历史，以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新，练习者必须掌握好了前面的体位，才能得到老师的允许继续其后的体位练习。这种充满挑战性的力量型瑜伽，能快速地提高体力和专注能力，注重动作与呼吸的同步性，当呼吸和动作轻盈而和谐的同步配合，练习者可达到超越意识的境界，宛如在运动中冥想。由这种锻炼产生强烈的内热清洁身体的各个部位，让它远离病痛，能给练习者一个轻盈而强壮的体魄。
课程目录
1. 阿汤的拜日A、B.pdf
2. 呼吸法的正确运用、跳跃.pdf
3. 站姿体式1.pdf
4. 站姿体式2.pdf
5. 站姿辅助技巧.pdf
6. 整合性训练.pdf
笔记
答疑课.TS
第二节：呼吸法的正确运用、跳跃.TS
第六节：整合性训练.TS
第三节：站姿体式1.TS
第四节：站姿体式2.TS
第五节：站姿辅助技巧.TS
第一节：阿汤的拜日A、B.TS
课程介绍.TS
