殷朝文，瑜伽大师，倾力打造《进阶二阶准备篇》阿斯汤伽一级序列提升课程，此课程旨在帮助学员为阿斯汤伽二阶课程做好充分准备，通过系统性的训练和指导，提升学员的瑜伽技巧和体能水平，殷朝文以其深厚的瑜伽教学经验和独特的教学方法，为学员们提供了一堂内容丰富、实用性强、效果显著的瑜伽课程，助力学员们在瑜伽道路上不断进步，享受身心的和谐与平衡。
本课程旨在解锁和提高阿斯汤伽一级序列的高难度姿势，为高级二级做好充分的准备。这门课既有理论又有体式，可以让练习者对这个严谨的瑜伽体系有更深的了解。
殷朝文先生利用多年的教学和实践经验，对阿斯汤加一级序列中的重点和难点姿势进行了分类和强化，并从五个锁印的角度建立了新的姿势训练教学&练习认知可以帮助会员避免错误练习造成的伤害，同时更好地深入体式。
课程目录
第1节 阿斯汤伽必备理论.mp4
在第二节中，三个锁印和第四个锁和第五个锁经常被忽视.mp4
第3节 在拜日式中使用Bandha.mp4
第4节 Bandha 使用站立体式.mp4
第5节 Bandha在坐立体式中的应用.mp4
第6节 解锁一级序列中的高难度体式.mp4
第7节 解锁一级序列中的后弯体式.mp4
第8节 前后穿越的解锁技巧.mp4
第9节 从基础到倒立到高级倒立的入门和高级倒立.mp4
第10节 阿斯汤伽序列中常见的误解和错误的姿势.mp4
第11节 阿斯汤伽辅助技术的原则及应用.mp4
第12节 阿斯汤伽一级序列完整成品课(80分钟).mp4
