阿斯汤加一级体式序列课——进阶提升篇，本课程专注于阿斯汤加一级体式序列的深入学习与掌握，课程将详细解析每一个动作的要点，帮助学员在原有基础上进行体式的提升与优化，通过科学的训练方法，让学员在掌握基础动作的同时，更进一步理解阿斯汤加瑜伽的精髓，本课程适合有一定基础的瑜伽爱好者，通过进阶学习，让你的瑜伽练习更上一层楼。，本课程不仅教授体式，更注重呼吸与动作的配合，以及体式与内心平静的联系，通过本课程的学习，你将能够更好地掌握阿斯汤加一级瑜伽的精髓，提升自己的瑜伽水平，享受身心合一的愉悦体验。
课程目录
0 课程介绍.mp4
01 穿越.mp4
02 坐立前屈-半英雄坐立前屈.mp4
03 单腿坐立前屈-船式.mp4
04 膝肩式公鸡式.mp4
05 束角-仰卧头触膝.mp4
06 犁式-轮式.mp4
07 肩倒立系列.mp4
08 头倒立.mp4
09 莲花组.mp4
10 下半年课程的密码课程.mp4
11 梵语背诵：开始和结束背诵.mp4
12 梵文计数法28个，梵文体式名称39个.mp4
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