"美臀根基——骨盆稳定普拉提"是一种以骨盆稳定为基础的普拉提训练方法，旨在帮助塑造完美臀形，通过针对骨盆的稳定训练，有效提升臀部肌肉力量和形态，使臀部线条更加紧致有型，此方法不仅有助于改善臀部外观，还能增强身体的核心稳定性，提高身体的平衡性和灵活性，普拉提的柔和动作和呼吸配合，使锻炼者在轻松愉悦的氛围中达到美臀塑形的效果，是现代人追求健康美丽的一种理想选择。
课程目录
01 美臀基础-课程总结.mp4
02 骨盆解剖学知识.mp4
03 骨盆旋转的七个方向.mp4
04 课程设计原则.mp4
05 自我检测骨盆倾斜.mp4
06 骨盆前倾的调整方案.mp4
07 骨盆后倾的调整方案.mp4
08 骨盆侧倾的调整方案.mp4
09 骨盆侧倾的调整方案.mp4
10 骨盆向前移动的调整方案.mp4
11 耻骨联合检测.mp4
12 我调整了耻骨联合错位.mp4
13 手法快速收臀.mp4
14 自主缩胯训练.mp4
15 常见的缩胯问题答疑.mp4
16 耻骨痛.mp4
17 腹股沟疼痛.mp4
18 腰痛.mp4
19 坐骨神经痛.mp4
20 骶髂关节痛.mp4
21 在训练前找到相对中立的位置.mp4
22 骨盆正位的训练动作安排.mp4
23 骨盆稳定普拉提-上骨盆稳定普拉提-.mp4
24 骨盆稳定普拉提-下降.mp4
25 骨盆稳定普拉提常见问题回答问题.mp4
26 骨盆稳定普拉提升阶级版-上部.mp4
27 骨盆稳定普拉提高级版-下面.mp4
28 产后骨盆修复时间.mp4
作业.docx
