王诗意舞者：臀部美体专题，王诗意，一位以独特舞姿和绝美身姿著称的舞者，在她的舞蹈中，臀部线条的优雅与力量并存，成为了众人瞩目的焦点，本专题将深入探讨王诗意的臀部美体秘诀，从日常锻炼到饮食调理，全方位揭示她如何保持臀部线条的紧致与丰满，本专题还将分享臀部塑形技巧，帮助更多人了解如何通过科学锻炼和合理饮食，打造出如王诗意般迷人的臀部线条。，通过本专题的学习，您将掌握臀部美体的关键技巧，让您的身姿更加优雅动人，让我们一起跟随王诗意的步伐，探索臀部美体的奥秘，展现属于您的独特魅力。
跟随王诗意，练习臀部舞蹈
课程目录
00臀部课程前言.avi
侧支撑和扶把动作
00热身 .avi
01_0_侧平板吸外开启 .avi
01_1_跟练_侧平板吸外开启 .avi
02_0_侧平板后吸腿抬起 .avi
02_1_跟进_侧板后吸腿 .avi
11_0_后擦地 .avi
11_1_1_跟练_后擦地 .avi
12_0_后擦地抬腿 .avi
12_1_跟练_后擦地抬腿 .avi
13_0_后抬腿打开 .avi
13_1_跟练_后抬腿外开 .avi
14_0_半蹲后擦地 .avi
14_1_跟练_半蹲后擦地 .avi
20-拉伸 .avi
20_一键跟练_侧支撑和扶手动作 .avi
跪姿支撑动作
00热身 .avi
01_0_跪姿吸抬腿 .avi
01_1_跟练_跪姿 .avi
02_0跪姿吸抬腿延伸 .avi
02_1_跟练_跪姿吸抬腿延伸 .avi
03_0跪姿外开抬腿 .avi
03_1_跟练_跪姿外开抬腿 .avi
04_0跪姿圈转后 .avi
04_1_跟练_跪姿画圈旁转后 .avi
05_0跪姿后抬腿 .avi
05_1_跟练_跪姿斜后抬腿 .avi
06拉伸 .avi
20_一键跟练_跪姿支撑动作 .avi
臀桥支撑动作
01热身 .avi
02_0半脚掌臀桥 .avi
02_1跟练_半脚掌臀桥 .avi
03_0半脚掌臀桥外开 .avi
03_1跟练_半脚掌臀桥外开 .avi
04_0单抬腿臀桥 .avi
04_1跟练_单抬腿臀桥 .avi
05_0臀桥的吸外开启和延伸 .avi
05_1跟练_臀桥吸外开延伸 .avi
06拉伸 .avi
20_一键跟练_臀桥支撑动作 .avi
