跟着花花练翘臀

 8周的基础训练计划，准确轰炸臀部，详细演示和讲解动作，有效改善“扁平”臀部，让你的臀部不“粗腿”、收紧提升臀线，视觉上收获长腿小蛮腰

课程目录

课程简介..mp4

一、臀部练习的好处——臀部不分性别..mp4

2、正确认识你的臀部-你需要知道的臀部..mp4

三、高效臀部练习的基础——提高髋关节的灵活性..mp4

四、臀部感知训练-唤醒沉睡的臀部..mp4

五、八周臀部训练计划..mp4