舞者美体 王诗意紧实腰腹

 课程目录

1、【试】腰腹课程介绍】

【试】腰腹课程介绍】.mp4

2、热身

热身1 展臂核心内收.mp4

3、训练

训练1 仰卧柔臂双起双落 .mp4

训练2 芭蕾手位单抬腿 .mp4

训练3 俯姿臂延伸 .mp4

训练4 侧卧柔臂吸抬腿 .mp4

训练5 跨步吸腿扭身 .mp4

4、拉伸

拉伸1 后腰部 .mp4

拉伸2 前腹部 .mp4

拉伸3 旁腰 .mp4

一键跟练.mp4