女神必备的秘密武器——盆底肌的秒杀训练！，想要拥有紧致、健康的身体，盆底肌训练是不可或缺的，通过专业的盆底肌训练，不仅可以增强肌肉力量，还能有效改善尿失禁、子宫脱垂等妇科问题，本训练课程针对女性特点设计，采用科学、有效的训练方法，让你的盆底肌在短时间内得到显著提升，无论是想要保持青春活力，还是追求健康生活的女性，都应该尝试一下这把秒杀训练的秘密武器！，通过持续的盆底肌训练，你将拥有更自信的体态和更健康的身体，快来加入我们的秒杀训练吧！
课程目录
01 总结课程内容.mp4
02 产后盆底肌常见问题.mp4
03 分娩方式和姿势对盆底肌肉的影响.mp4
04 呼吸模式对盆底肌肉的影响-上部.mp4
05 呼吸模式对盆底肌肉的影响-下.mp4
06 产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4
07 产后修复盆底肌的正确呼吸方式.mp4
08 放松肋间肌的方法.mp4
09 练习肋间呼吸.mp4
10 练习肋间呼吸.mp4
11 训练盆底肌肉的禁忌.mp4
12 训练前对盆底肌进行评估.mp4
13 激活盆底肌肉的小工具.mp4
14 盆底肌精准训练1⃣️——放松腹部臀部.mp4
15 盆底肌精准训练2⃣️——扒屁股.mp4
16 精确训练盆底肌3⃣️——坐筋膜球[夹娃娃].mp4
17 盆底肌精准训练4⃣️——坐筋膜球[电梯运动].mp4
18 与准确训练相关的问答.mp4
19 精确训练盆底肌5⃣️——【爆发力训练】.mp4
20 精确训练盆底肌6⃣️——【肌耐力训练】.mp4
21 精确训练盆底肌7⃣️——【电梯三层训练】.mp4
22 协同训练-1⃣️侧卧夹球.mp4
23 协同训练-2⃣️猫拱背.mp4
24 协同训练-3⃣️仰卧夹球.mp4
25 协同训练-4⃣️倒置体式.mp4
26 内脏复位-[内脏下垂]必须做.mp4
27 【强训】盆底肌弹性训练.mp4
28 盆底芭蕾操.mp4
29 盆底肌的日常行走训练.mp4
30 产后[便秘]处理方案.mp4
31 盆底肌松弛[阴吹漏尿]处理方案.mp4
32 方案[阴Dao壁膨出，子宫下垂].mp4
33 【肌张力高】处理方案.mp4
34 【肌肉耐力差】训练方案.mp4
35 【肌力差】处理方案.mp4
36 处理方案[性生活障碍].mp4
37 盆底肌修复标准.mp4
38 修复盆底肌肉的时间.mp4
39 盆底肌答疑-1.mp4
40 盆底肌答疑-2.mp4
41 盆底肌答疑-3.mp4
42 盆底肌答疑-5.mp4
43 盆底肌答疑-6.mp4
44 盆底肌答疑-4.mp4
作业.docx
