【打造黄金比例身材的28天增肌减脂型男计划】，想要在家中轻松打造完美身材吗？本计划将助你一臂之力，在为期28天的计划中，你将通过科学合理的饮食和锻炼，实现增肌减脂的目标，每天的饮食将根据营养学原理精心设计，确保你摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，我们将为你提供一系列针对全身肌肉群的锻炼动作，包括力量训练和有氧运动，帮助你塑造出黄金比例的身材，无论你是增肌还是减脂，本计划都将根据你的需求和目标进行个性化定制，只需28天，你就能看到明显的改变，展现自信的型男风采！快来加入我们，一起打造你的完美身材吧！
课程目录
1-28天增肌减脂，在家打造黄金比例身材(234819).mp4
2-这套计划需要使用这些「工具」(223424).mp4
2-这套计划需要使用这些「工具」.mp4
3-饮食方案(上)(234819).mp4
4-饮食方案(中)(234820).mp4
5-饮食方案(下)(234820).mp4
6-【副课】暴汗燃脂-节奏踩点(234820).mp4
7-[Day1]肌肉激活+基础力提升(1)(234820).mp4
8-[Day2]肌肉激活+基础力提升(2)(234820).mp4
8-【副课】暴汗燃脂-拳击.mp4
9-[Day3]全身燃脂(234820).mp4
9-【副课】暴汗燃脂-跳绳.mp4
10-[Day4]全身肌肉量增加(1).mp4
11-[Day5]全身肌肉量增加(2).mp4
12-[Day6]初级核心燃脂.mp4
13-[Day7]全身肌肉量增加(3).mp4
14-[Day8]全身肌肉量增加(4).mp4
15-[Day9]加强核心燃脂.mp4
16-【Day10】增肌高级(1).mp4
17-【Day11】增肌高级(二).mp4
19-[Day12]全身燃脂高级.mp4
20-【Day13】宽肩专项训练-EIPT训练法.mp4
21-【Day14】麒麟臂专项训练-EIPT训练法.mp4
22-[Day15]中级哑铃燃脂.mp4
23-【Day16】倒三角专项训练-EIPT训练方法.mp4
24-[Day17]盔甲胸部专项训练-EIPT训练方法.mp4
25-[Day18]腹肌雕刻+全身燃脂.mp4
26-【Day19】宽肩高级-EIPT训练法.mp4
28-【Day20】麒麟臂高级-EIPT训练法.mp4
29-[Day21]哑铃燃脂高级.mp4
30-【Day22】倒三角高级-EIPT训练法.mp4
31-[Day23]盔甲胸部高级-EIPT训练法.mp4
终极哑铃燃脂32-[Day24].mp4
33-[Day25]宽肩强化-EIPT训练方法.mp4
34-【Day26】麒麟臂强化-EIPT训练法.mp4
35-[Day27]倒三角强化-EIPT训练法.mp4
36-[Day28]盔甲胸部强化-EIPT训练方法.mp4
38-【附加课】日常习惯的培养-2023-05-05如何提升你的气质？.mp4
