范李猿精心打造的14天体态矫正计划，专注于上身篇的锻炼与调整，该计划针对不同人群的体态问题，设计了科学合理的训练动作，旨在帮助大家改善不良体态，塑造优雅身姿，计划内容涵盖拉伸、力量训练、平衡训练等多个方面，通过循序渐进的方式，让参与者逐步感受到身体的改变，该计划还强调了正确的呼吸与姿势，帮助大家在日常生活中保持良好的体态习惯，无论是想要改善驼背、圆肩等问题的上班族，还是希望提升自身气质的健身爱好者，都可以通过这个计划，实现体态的优化与提升。
课程目录
1-14天体态矫正计划，保姆级跟练！.mp4
2-Day 1 [气质肩颈]伸展和正确的力量意识.mp4
3-Day 2 修饰肌肉线条，增强肩胛骨的控制力.mp4
4-Day 建立脊柱灵活性和核心稳定性.mp4
5-Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4
6-Day 5【综合练习】上半身肌肉群综合雕刻.mp4
7-Day 6[综合练习]上半身稳定性巩固训练.mp4
8-Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质.mp4
9-Day 8【气质肩颈】增强肌肉延伸意识，舒展肩颈.mp4
10-Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅手臂.mp4
11-Day 10【挺拔腰背】增强脊柱稳定性和核心控制力.mp4
12-Day 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4
13-Day 12【综合练习】肌肉协调训练，打造整体线条.mp4
14-Day 13【呼吸放松】舒缓肌肉，养成挺拔习惯.mp4
15-Day 14【有针对性的训练】辅助练习常见的姿势问题.mp4
17-直播答疑12022-11-15.mp4
18-免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”.mp4
18-直播答疑22022-11-18.mp4
范李猿的具体行动问答和示范教学.png
范李猿课程答疑总结.jpg
