王旭东 中医养生学-春季养生之道

 《中医养生-春季养生之道》内容简介

主  问题：春季养生之道
主讲人：王旭东  南京中医药大学中医文献研究所所长，国家
九三学社成员，全国政协委员，重点学科中医史文献学科带头人。
内  荣：温、热、冷、冷的变化，改变了人体内脏、经络、气、血的功能。因此，在多风、冷、暖的早春季节，我们应更加关注天气变化和自身的健康问题，安排食品、服装、住房和交通，防止寒冷和水分的侵入。讲座将告诉您如何在春季保持健康，以提高身体对外部环境变化的调节能力。

王旭东教授在南图举办了“春季养生之道”讲座
随着人们物质生活的日益丰富，保健和提高生活质量越来越受到人们的关注。3月27日上午，九三学会成员、全国政协委员、南京中医药大学中医药文献研究所所长王旭东教授来到南京图书馆，为公众举办了题为“中医健康-春季健康”的讲座。本次讲座是省委“九三学社会科学论坛”与“南图讲座”合作的第三次科普讲座。

　　春天是生发季节，春天回到大地，阳气开发，呈现出欣欣向荣的景象，春天也容易引发各种疾病。春季养生必须符合阳气生发、万物萌发向上的特点，以保持内部环境的相对平衡。根据春季特点和天人合一的思想，王旭东教授指出，春季养生的核心是“养阳养肝”。他讲述了人们的饮食、日常生活、健身、睡眠等方面。俗话说，“春遮秋冻”，就是要把阳藏在体内。中国医药宝库首先在唐代的“黄金处方”中有记载，提倡春季服装应“厚而薄”。结合多年的研究，王教授主张，当春季平均气温低于15摄氏度时，不要随意减少衣服，而是厚而薄；在饮食方面，王教授主张以清淡食物为主，多吃春季“三宝”（菠菜、韭菜、豆芽），“减酸增甜”；在健身方面，多动少静，多做伸展运动，使曲能直，刚柔相济。同时，王教授还强调，要从人心善在春季养生中的作用出发，做到思想清晰，因为春天属于木头，与肝脏相对应，肝脏负责疏通，春天保持健康，不生气，避免精神抑郁，加强精神修养，心胸开阔，乐观开放，回归自然。

听《春季养生之道》讲座

　　从中医的角度来看，王教授特别强调气候变化全年对人体的影响。最重要的是，我们人类应该适应自然的变化，不要违反自然规律，真正实现人与自然的和谐。

　　春天回到地球，阳气升起，充满活力，繁荣，春天的特点是生长，所以保持健康的关键是保护肝脏和阳，以保持身体环境的相对平衡和稳定。

　　春季气候的特点是风大，温差大。不仅早晚温差大，今天和明天也可能大不相同。难怪有人说春天的天气就像孩子们的脸。《南京日报》更生动地说，南京春天的天气就像秋千，有时高有时低。如果不及时调整，很可能会生病，所以春天也是心血管疾病、消化道疾病、皮肤病、精神疾病、老年疾病等疾病的好季节。

　　那春天怎样养生呢？

　　一、春捂秋冻；唐代《千金要方》主张“下厚上薄”。清代《老恒言》；春天冻僵了，下半身比较暖和，上半身稍微减少也没关系，所以养阳之气。意思是下半身要保暖，多穿也没关系，上半身少穿也没关系。

　　2.春天遮盖:需要遮盖什么？“捂头，捂背，捂腹，捂下”。俗话说“寒从脚开始，热从头散开”，经常保持“头冷脚热，晚上睡觉就好，尤其是冬天，保持脖子温暖也很重要。那么什么时候才能避免遮盖呢？王教授给出了两个温度指标；平均温度超过15摄氏度，日温差小于8度。

　　三、《家问·生气通天论》；“春天和三月晚上早起，在法庭上广泛行走，变得缓慢，以使志生。这种春天应该是养生的方式。”春天应该晚睡早起，最好晚上10点睡觉。早起后，披散缓发，舒缓身体，在院子里漫步，养气。

　　《类修要诀》中说“戒怒以养为性，少思以养神，省语以养气，绝思以养心”。在素问的《四气调神论》中，提倡“生而不杀，不抢，尝而不罚”，意思是保护自然环境，不乱砍滥伐，不杀野生动物，保持人与自然的生态环境，有利于人类自身的生存和发展。在春光明媚、阳光明媚、鸟语花香的春天，适应春天的自然，使自己的精神情绪。

　　5.饮食；春季饮食的关键是养肝，减酸增甘，疏通脾胃。肝气不能太旺。肝癌与抑郁有关。春天要防止肝火过多，不要因为抑郁而诱发疾病。

　　王教授强调，春天多风、冷暖不确定。要注意天气变化和自身健康，安排衣食住行，提高身体对外界环境变化的调节能力，心胸开阔，乐观豁达，精神愉悦，以积极的态度正确对待一切。