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丁香妈妈产后训练视频摘要:,该视频旨在提供产后恢复训练方法,帮助妈妈们快速恢复健康与美丽,视频内容涵盖了产后饮食调整、运动锻炼、心理调适等方面,旨在帮助妈妈们度过产后恢复期,恢复自信与活力。

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母亲产后训练视频
  第八课臀部稳定肌训练臀部稳定肌训练.avi
  第二节盆底肌激活.avi
  第九课 臀部训练(1).avi
  第六课下腹训练.avi
  耻骨肌训练第七课.avi
  第三节骨盆灵活性训练.avi
  第十二课全身稳定训练全身稳定训练.avi
  臀部训练(二)第十课.avi
  胸部训练第十三课.avi
  第十四课美背计划.avi
  第十一课腿内收肌训练腿内收肌训练.avi
  第四课核心初级训练.avi
  加强第五课核心训练.avi
  腹横肌激活的第一节.avi
母亲产后训练-图文版产后训练-
  哺乳期妈妈食谱day-1.pdf
  哺乳妈妈食谱day-2.pdf
  哺乳妈妈食谱day-3-3.pdf
  哺乳妈妈食谱day-4-4.pdf
  哺乳妈妈食谱day-5-5.pdf
  不哺乳妈妈食谱day-1.pdf
  不哺乳妈妈的食谱day-2.pdf
  day-3-3.pdf
  不哺乳妈妈食谱day-4.pdf
  不哺乳妈妈的食谱day-5.pdf
  母亲的饮食原则.doc
  前言.doc
  食品替换原则:教你 365 天不重样.doc
群答疑
      答疑15-29
        答疑15:腹直肌分离的自测方法.pdf
        答疑16:凯格尔的呼气收紧和吸气收紧.pdf
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        答疑29:地面练习很难保持腰部贴地。你能在床上练习吗?.pdf
      答疑30-32
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        群答疑31子宫脱垂,腹压大的运动不能做吗?.pdf
        群答疑32:幻椅式起蹲完成后脖子酸了,做错了吗?.pdf
      丁香妈妈回答1-1414个问题
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        群答疑1:课程训练顺序.pdf
        群答疑11:腰椎间盘突出症可以练习课程吗?有什么注意事项吗?.pdf
        群答疑12:腹直肌分离可以练习课程吗?有什么注意事项吗?.pdf
        群答疑13:耻骨分离、疼痛和盆底肌损伤也可以练习吗?你应该注意什么?.pdf
        群答疑14:动作不规范,维护时间短怎么办?.pdf
        群答疑2:训练的频率和强度.pdf
        群答疑3:课程的运动效果.pdf
        群答疑4:月经期和哺乳期的训练注意事项.pdf
        群答疑5:回答凯格尔运动的难点.pdf
        群答疑6:回答呼吸困难.pdf
        群答疑7:胯部和腿部疼痛正常吗?.pdf
        群答疑8:下犬式腰痛?平躺腰痛?.pdf
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      群答题1-14(重新编辑)
        群答疑1:课程训练的顺序.pdf
        群答疑10:宽度正常吗?如何改善假胯宽度?.pdf
        群答疑11:腰椎间盘突出症可以练习吗?有哪些注意事项?.pdf
        群答疑12:腹直肌分离可以练习吗?需要注意什么?.pdf
        群答疑13:耻骨分离疼痛,盆底肌损伤可以练习吗?有哪些注意事项?.pdf
        群答疑14:动作不规范,维持时间短怎么办?.pdf
        群答疑2:课程训练的频率和强度.pdf
        群答疑3:课程训练的效果.pdf
        群答疑4:月经哺乳期课程培训注意的问题.pdf
        群答疑5:凯格尔训练的难点答案.pdf
        群答疑6:回答呼吸困难.pdf
        群答疑7:胯部和腿疼痛正常吗?.pdf
        群答疑8:下犬式腰痛,平躺式腰痛?.pdf
        群答疑9:俯卧撑时手腕疼正常吗?我该怎么办?.pdf
      群答疑33-43
            2019-01-30 162243.png
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